En finir avec la procrastination

En finir avec la procrastination

Que celle qui n’a jamais procrastiné me jette la première pierre! Personne? Je m’en doutais… La procrastination c’est la tendance à différer, à remettre au lendemain une décision ou l’exécution de quelque chose. Aujourd’hui je te présente donc trois raisons pour lesquelles tu procrastines mais également trois stratégies pour remédier à ce problème.

Pourquoi nous procrastinons:

1- Parce que la tâche que nous devons accomplir nous paraît trop difficile ou pas claire

2- Parce que nous pensons qu’elle va nous prendre trop de temps

3- Parce que nous avons trop de sources de distraction
Stratégies à mettre en place:

1- Se fixer des objectifs clairs et précis.

Rester dans la confusion n’aide pas à avoir envie de faire les choses. Lorsque l’on sait précisément, ce que l’on doit faire, comment le faire et surtout dans quel but, il n’y a plus d’obstacles au passage à l’action.

2- Se fixer des créneau de travail court

Utiliser un timer et le régler sur 10 ou 15 mn. Pendant ce court laps de temps, tu vas t’obliger à ne faire que ce que tu es sensé faire. Ainsi tu vas être ultra concentrée et donc bien plus productive. Au final, tu auras accompli en 10 à 15 mn bien plus que tu ne l’aurais imaginé et tu seras ainsi motivée pour continuer.

3- Fermer Facebook

Facebook est l’ennemi de l’entrepreneuse! Pense à le fermer lorsque tu dois travailler et surtout n’oublies pas de désactiver les notifications sur ton ordinateur, mais aussi ton téléphone.

Maintenant, je te propose un exercice simple pour essayer de venir à bout de ta tendance à procrastiner. Sur une feuille ou un tableur, prépare trois colonnes.

Dans la première, tu noteras les tâches, les actions sur lesquelles tu procrastines régulièrement (on se rend compte que l’on procrastine souvent sur les mêmes choses). Dans la deuxième colonne, tu noteras, en toute honnêteté pourquoi tu repousses sans cesse la ou les tâches que tu as inscrits dans la première colonne. En enfin dans la troisième colonne, tu noteras, après réflexion, les stratégies que tu peux mettre en place pour arrêter de procrastiner et enfin passer à l’action.

Maintenant, à toi de jouer pour sortir enfin de cette mauvaise habitude qu’est la procrastination!

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Comments (1)

  1. Répondre

    What: my personal admin
    Why: It just never stops … have the feeling I have to deal with this admin all the time!
    How: DECLUTTER. Just like you it’s a question of organisation for me. I do not file my paper/electronic clutter and ideas properly. Hence the sensation of overwhelment. (I cant believe its so easy for me to do the admin of my employers though). So i just need to get organised. Throw away what is not necessary. File things in an easy manner and I think that should resolve most of the problem. I started but I realize I still have a clutter issue… am still a work in progress but at least being aware of it, makes it easier to put of the procrastination.
    Thanks for sharing the tips!
    Ke

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